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傷身以及不解渴喝水法全公開

口渴才喝，好水也傷身
快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基
本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實上，人體中的物質75％是水，當人體失水量達體重的
2％時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，
你的身體已經處於慢性缺水狀態了。喝水並非越多越好
還有更多的人只強調水的解渴作用，而忽視了水的營養作用
。我們身體所需的大量營養素只有通過水的稀釋和迴圈作用
才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的
黏稠度，誘發神經系統及心腦血管疾病。

蜻蜓點水，喝了不解渴
為什麼我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴
？這裡除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當造成
的。通常大多數人都是一口一口慢慢地喝，大家都會想當然
地認為這是對的，其實不然，這樣的飲水方式，只有70％
的水分被人體吸收，而正確的方法應該是一次喝200毫升。

礦化成分，多了反成害
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些
人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。其
實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質
含量高並不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時，
還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在
0．02毫克／升～0．05毫克／升時對人體有益，大於
0．05毫克／升時則會引發碘中毒。

飲料代水，花錢買身病
有的人就是只喝飲料不喝水的。看到這裡你可千萬別大驚
小怪，仔細想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來的
人群，他們不就是成天拿著瓶可樂、果汁，卻從來不喝沒有
味道的白開水嗎？
在這裡還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對健康極
其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作
用，還會降低食欲，影響消化和吸收；長期飲用含咖啡因的
碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管
負擔；另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺
瑯質，引發齲齒。

時間一長，沸水變廢水
飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液迴圈
和神經功能，產生疲勞、噁心的感覺，這是因為水在煮沸時
間過長的情況下，會分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質
，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液迴圈進入人體，會引發
慢性血液中毒。

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